“每天清晨两点睡觉,接连作业70小时”:怎么防止过度作业?

一、工作要有规律,过度工作,消耗的是自己的身体

前段时间,一条朋友圈让很多人泪崩,说的是一个37岁广告人被查出胃癌“每天清晨两点睡觉,接连作业70小时”:怎么防止过度作业?晚期。

刘凌峰是武汉人,“每天清晨两点睡觉,接连作业70小时”:怎么防止过度作业?37岁两个孩子的父亲,同时是当地知名广告策划人。

在他的朋友圈留下这么几条动态。

“感觉快走到生命的尽头了。”

“拉了几天肚子了,浑身无力。”

“报了平安,我还健在......”

在身体扛不住的时候,去医院检查,才发现自己得了胃癌。

在这几年的时候里,工作的强度超过了身体所能承受的极限。

加班对于他来说,更是家常便饭。

平均一个月出差5次,每天凌晨2点睡觉,最长的一次,连续工作70个小时。

最后他得出一个结论:万事万物有其规律,日出而作,日落而息。

对于他来说,工作的强度已经超出了身体承受程度。

首先,职场上的过度工作,更多的是一种“无用功”

一、工作量过大,只能加班

每个人每天的精力都是有限的,而领导可能高估你的能力。

很努力的在工作,但是到了下班时间,还是完不成。

只能加班,结“每天清晨两点睡觉,接连作业70小时”:怎么防止过度作业?果第二天精神不好,工作效率低。

形成恶性循环,伤害了身体健康。

二、自愿加班,其实更多的是一种无奈。

01.“摸鱼式加班”,欺骗老板,也欺骗自己

前几天,人民日报有篇文章上了热搜。《被迫摸鱼式加班》,说的是在职场中,明明已经到了下班时间。但领导不走我不走的场景,一再地上“每天清晨两点睡觉,接连作业70小时”:怎么防止过度作业?演。

张言钧是重庆一家文化传播公司的品标签5宣总监助理,到了晚上七点,部门还是坐满了人。

没有一点下班的迹象,表面上大家都在很努力的工作,但其实都在做着跟工作无关的事情。

这种表演式的加班,对于工作效率是没有好处的。

02.职场中的伪工作者,效率低

在《脱口秀大会第二季》上,呼兰讲一个段子:他在美国上班,特别无聊。事情少,还要装做特别忙碌的样子。比真有活,还要累人。

在职场中,这种情况也并不少见。

“每天的事情太多,总是忙不完。”是很多职场人的通病。

造成伪工作有几点原因。

第一:简单重复

在《异类》这本书中提到了1万小时定律,但如果只是在重复低层次的重复。

一万小时,还是不能改变工作的效率。

你看到他键盘敲个不停,可能他正在跟朋友聊得起劲。

第二:习惯性失败

不注重学习,赖得从每次的失败中获取经验。

工作效率低,也不去思考原因。

工作时间比谁都长,而工作效率比谁都慢。

03.拒绝与同事合作

在职场上,分工合作,是提高效率的有效方法。但在职场标签20中,有这么一种人。什么事情都要自己做,不想麻烦别人。

原本一起做1个小时可以完成的事情,非要自己一个人默默做3个小时。

到了下班时间,事情还没做完,只能留下来加班。

在职场中,如何避免过标签3度工作?

一、提高工作的效率,早点完成工作

1. 提高专注力,集中完成工作

在工作中,其实很多事情都是比较琐碎的。可能你回复了几则消息,手机上不断跳出的消息,也会一直吸引你的注意力。

在一天之“每天清晨两点睡觉,接连作业70小时”:怎么防止过度作业?内,设订一两次时间,集中处理琐碎的事情。

科学研究发现,决定专注力的因素有两点,一是事情的难度,二是我们应对这件事的能力水平。

同一件事情,同事能在下班之前完成,而你要留下来加班,会让人感到焦虑,从而产生逃避心理。

想着先放着,晚点再做。可以采用分解任务的方式,分段完成。

2. 找到任务的核心思考区间

比如领导让做一个PPT。第一步应该先涉及PPT的模板,然后分析受众。在这个基础上设计内容和展示的顺序。

3. 保持桌面整洁

要是办公桌上的东西太多,也会分散我们的注意力。在办公的时候,最好把桌子上不必要的东西都清理干净。

最好保证每次只做一件事,密歇根大学研究表明,人们在开展多项工作的时候,错误率会上升。

化繁为简,把无关紧要的东西,从视线中移开。

二、明确工作和休息的界限

综艺节目《圆桌派》在一次关于工作的讨论中,主持人窦文涛讲到在法国买牛仔裤,走到柜台,打算刷信用卡。结果5点的闹钟一响。服务员就跟他说,明天再来,现在已经是休息的时间。

在工作和休息之间找到平衡,在身体累的时候,要注意休息。

该工作的时候工作,该休息的时候休息,劳逸结合。

三、用谈话的方式,寻求帮助

1.告诉领导,工作太多,自己完不成工作。超过了自己的工作能力,和领导沟通具体的工作量。

2.不要一味地答应。领导交“每天清晨两点睡觉,接连作业70小时”:怎么防止过度作业?给你工作的时候,不要什么事情都答应下来。

要评估自己的能力,要是答应了,没有完成,就是自己的原因。

3.向同事或者其他人寻找帮助,可以听一下,别“每天清晨两点睡觉,接连作业70小时”:怎么防止过度作业?人过度工作时的解决方法。

手头上有太多事情忙不过来的时候,让同事帮忙处理。

总结一下,在职场中要避免过度工作。一个方面是减少加班,而另一个方面是保证休息。

第一:提高工作的效率,早点完成工作。

第二:明确工作和休息的界限。

第三:用谈话的方式,寻求帮助。

要记住身体是革命的本钱,“过犹不及”!

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